新动态：长期失眠怎么办呢有什么好办法_长期失眠怎么办

来源：互联网　　2023-05-11 07:01:08

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如果失眠超过2周，考虑是否伴有情绪问题，如焦虑、抑郁等，持续时间可能超过2周。长期失眠的治疗方法如下：

1.首先建议药物治疗，根据失眠情况，如入睡困难、睡眠中断、早醒等。睡眠困难用短效安眠药，睡眠中断用中长效安眠药，早醒用长效安眠药。顽固性失眠，单靠地西泮和苯二氮卓类药物是无法缓解的。

可以考虑使用抗焦虑和抑郁的药物，如米氮平和曲唑酮，可以改善情绪，有助于睡眠。但这类药物可能要长期服用，睡眠状况才会得到较好的改善。

2、长期失眠也可能有情绪问题，除了药物治疗，也建议非药物治疗。非药物治疗就是运动，可以采取跑步、游泳等更健康的方式。只要你的体力能够承受，也会有助于改善睡眠。此外，还要养成良好的睡眠卫生习惯。

如果上床半个小时还睡不着，可以起来做一些适当的活动，活动完后再睡，但不要做特别刺激的活动，也不要看让大脑特别兴奋的电视或书籍。你可以通过以上情况来纠正失眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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