新动态:长期失眠怎么办呢有什么好办法_长期失眠怎么办
- 来源: 互联网 2023-05-11 07:01:08
【资料图】
如果失眠超过2周,考虑是否伴有情绪问题,如焦虑、抑郁等,持续时间可能超过2周。长期失眠的治疗方法如下:
1.首先建议药物治疗,根据失眠情况,如入睡困难、睡眠中断、早醒等。睡眠困难用短效安眠药,睡眠中断用中长效安眠药,早醒用长效安眠药。顽固性失眠,单靠地西泮和苯二氮卓类药物是无法缓解的。
可以考虑使用抗焦虑和抑郁的药物,如米氮平和曲唑酮,可以改善情绪,有助于睡眠。但这类药物可能要长期服用,睡眠状况才会得到较好的改善。
2、长期失眠也可能有情绪问题,除了药物治疗,也建议非药物治疗。非药物治疗就是运动,可以采取跑步、游泳等更健康的方式。只要你的体力能够承受,也会有助于改善睡眠。此外,还要养成良好的睡眠卫生习惯。
如果上床半个小时还睡不着,可以起来做一些适当的活动,活动完后再睡,但不要做特别刺激的活动,也不要看让大脑特别兴奋的电视或书籍。你可以通过以上情况来纠正失眠。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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